The two kinds of victim

Olá, isto é para ti que vais entrar em tratamento Eis algumas coisas importantes a considerar: Expressar ressentimentos: Tenta falar dos teus ressentimentos com toda a gente nas duas primeiras semanas para assim começares a deixar espaço no cérebro para receber novas informações que virão. EU PENSO, EU SINTO, EU REAJO: Um exemplo pode ser: • Pensamento: Não dormi nada de noite – córtex pré-frontal • Emoção: Vou andar cansado o dia todo – pensamento negativo / sistema límbico • Ação: Então vou ficar a dormir – ação negativa Ou • Pensamento: Não dormi nada de noite • Pensamento construtivo: Mas vai estar um lindo dia • Ação construtiva: Vou aproveitar – flexibilidade cognitiva Citando a Dra. Luana Marques: “Construir a flexibilidade cognitiva como base para desenvolver resiliência e força mental.” Nova informação: Ela irá causar ao cérebro confusão e tens que dar tempo para que o cérebro negocie essa informação, tente eliminar e, por fim, adaptar-se a essas novas informações que te darão desconforto mental – estado ou é preto ou branco! Isto deve-se à amígdala, que é uma pequena estrutura localizada no sistema límbico do cérebro. Ela desempenha um papel crucial no processamento das emoções, especialmente as relacionadas ao medo e à resposta ao perigo. Além disso, a amígdala está envolvida na formação de memórias emocionais. Mudança de pensamentos e comportamentos: Não te esqueças que quando te for pedido para mudares pensamentos, comportamentos e ações, irá criar-te desconforto e medo de os perderes, pois não conheces esses novos pensamentos, comportamentos e atitudes e ficarás com medo de perderes a tua identidade. Ainda assim, experimenta passar por esse luto. Quando largas velhos comportamentos para poderes aplicar novos, irás sempre passar por um luto que é sempre um pouco longo devido a todos os estágios que ele acarreta. É sempre uma chatice estes estágios todos e, devido a isso, é sempre o mais complicado em tratamento ou até na vida, pois normalmente só temos tendência a olhar para aquilo que o nosso sistema de crenças acredita! Quando te permites passar por esse luto, ganhas uma nova consciência, novas ferramentas e é daí que vem a autoestima e valorização pessoal. É a isso que chamam “aprender a gostar de ti”, mas nunca ninguém explica como se faz! Primeiros passos – Treinamento do cérebro – Criar nova rotina: Admitir que os velhos pensamentos e comportamentos é o que te tem levado às recaídas sistemáticas – raiva e negociação no luto. Aqui tens que ter mais cuidado, pois é quando o cérebro quase te diz “esquece lá isso, eu sou preguiçoso e não me apetece trabalhar”. Durante esta fase pode dar-te para dormir, isolar, brincar demais, fazer jogos, comer demais, zangar-te demais – tudo servirá para o cérebro fugir da sua nova tarefa. Mas lembra-te de um carro – um carro parado fica sem bateria, pois só continuará a trabalhar se continuares a andar com ele, recarregando assim a sua bateria diariamente. Viemos acreditar – na equipa terapêutica e pares – depressão e reflexão: Decide entregar e mudar – aceitação – autoestima. Estriado ventral: É uma parte do cérebro que faz parte do corpo estriado e está interconectada com o sistema límbico. Desempenha um papel importante no movimento motor e nas respostas emocionais, especialmente aquelas relacionadas com o prazer e a motivação comportamental. Drogas e estriado ventral: As drogas afetam o estriado ventral principalmente através da ativação do sistema de recompensa do cérebro. Quando uma pessoa consome drogas, há uma liberação rápida e alta de dopamina no estriado ventral. Essa liberação de dopamina está associada à sensação de prazer e euforia que as drogas proporcionam. Além disso, diferentes drogas podem afetar outros neurotransmissores, como serotonina, noradrenalina e ácido gama-aminobutírico (GABA), que também influenciam o sistema de recompensa. Por exemplo, a cocaína impede a recaptação de dopamina, aumentando sua concentração no cérebro e intensificando os efeitos prazerosos. Esses efeitos reforçadores das drogas no estriado ventral são uma das principais razões pelas quais o uso de substâncias pode levar ao vício, pois o cérebro começa a associar o consumo de drogas com recompensas intensas e imediatas. Processo de recuperação e treinamento do cérebro: Durante o processo de recuperação, várias mudanças ocorrem no cérebro: • Redução da sensibilidade à dopamina: Inicialmente, o cérebro pode ter uma sensibilidade reduzida à dopamina, o que pode resultar em uma diminuição da capacidade de sentir prazer em atividades cotidianas. Por isso é muito importante que tomes os suplementos alimentares que te envio – Magnésio Treonato e Complexo B. • Neuroplasticidade: O cérebro começa a se adaptar e a formar novas conexões neurais. Este processo é conhecido como neuroplasticidade e é crucial para a recuperação. • Redução dos sintomas de abstinência: Com o tempo, os sintomas de abstinência diminuem à medida que o cérebro se ajusta à ausência da droga. • Melhoria na função cognitiva: Funções cognitivas como memória, atenção e tomada de decisões começam a melhorar gradualmente. • Estabilização emocional: As respostas emocionais começam a se estabilizar, e a pessoa pode começar a experimentar uma gama mais ampla de emoções de maneira mais equilibrada. Planeamento de tarefas: Tenta sempre planear as tarefas e trabalhos que te são dados antecipadamente para que não aconteça o "sequestro límbico". Este conceito refere-se a uma resposta emocional intensa e imediata, onde o sistema límbico do cérebro, responsável pelas emoções, "sequestra" a capacidade de raciocínio lógico e racional do córtex pré-frontal. Isso pode levar a reações impulsivas e irracionais em situações de estresse ou perigo. Organização diária: É importante que faças uma organização diária que seja realizável, mensurável e repetível. • Realizável: Escolhe uma tarefa que saibas que podes começar e terminar. • Mensurável: Contabiliza a tarefa, ou seja, sabes a que hora do dia é mais propício para que a possas começar e acabar. • Repetível: Sabe a que horas do dia consegues repetir essas tarefas sem que te sintas sobrecarregado, criando assim uma rotina com hora, princípio, meio e fim. Concluindo, é de extrema importância que sejam realizados testes psiquiátricos para compreender se existe algum diagnóstico que esteja a afetar as tuas emoções, impedindo o cérebro de processar corretamente todas as informações, como por exemplo, o Transtorno Déficit de Atenção. É igualmente crucial entender se existem outras patologias associadas à adição. Boa sorte: Junta-te apenas aos vencedores e aos restantes dá-lhes ajuda para saíres um pouco de ti mesmo e criares uma compensação gratificante ao cérebro. Assim irás compensar o cérebro por todo o esforço que ele está a ter contigo, dando-lhe estes miminhos gratificantes para “ele” ficar contente e te deixar em paz. Ivone Vale - Estudante Universitária em Ciências Sociais pela Universidade Aberta. (2025). Redatora de Conteúdo. Pesquisadora Independente. Conselheira Certificada pelo Ministério de Saúde do Texas. Certificada em Moral Reconation Therapy pelo Ministério de Justiça do Texas. Pesquisa publicada em 06/04/2025 em: . ReseachGate . AcademiaEdu . Clarivate – Web of Science Referências: Marques, L. (n.d.). Associate Professor of Psychology in the Department of Psychiatry, Harvard Medical School. Silva, A. B. B. (n.d.). Médica graduada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro.